Vida Saudável
Wafles banana
Receitas para 2 unidades
Ingredientes :
50 g Flocos de aveia triturados
1 Ovo
30 g Claras pasteurizadas
1 banana
40 ml Bebida de amêndoa
Preparação :
Colocar todos os ingredientes no liquidificador ou copo da varinha e triturar até ficar homogéneo;
Untar a máquina de waffles com um pouco de óleo ou outra gordura;
Deitar um pouco da massa até preencher a forma dos waffles;
Esperar que a massa coza e só depois fechar a tampa da máquina para cozer por cima.
Valores nutricionais por pessoa:
- Kcal – 195 Kcal
- Proteína – 9,7g
- Hidratos de carbono – 26,5g
- Lípidos – 16,9g
- Fibra – 3,9g
Sónia Marcelo - Nutricionista