Vida Saudável

Wafles banana

Receitas para 2 unidades

Ingredientes :

50 g Flocos de aveia triturados

1 Ovo

30 g Claras pasteurizadas

1 banana

40 ml Bebida de amêndoa

Preparação :

Colocar todos os ingredientes no liquidificador ou copo da varinha e triturar até ficar homogéneo;

Untar a máquina de waffles com um pouco de óleo ou outra gordura;

Deitar um pouco da massa até preencher a forma dos waffles;

Esperar que a massa coza e só depois fechar a tampa da máquina para cozer por cima.

Valores nutricionais por pessoa:

- Kcal –  195 Kcal

- Proteína – 9,7g

- Hidratos de carbono – 26,5g

- Lípidos – 16,9g

- Fibra – 3,9g

logo dietistaSónia Marcelo - Nutricionista

PT-DIA-00041 05/2019