Vida Saudável

Smoothie detox verde

Receita para 4 pessoas

Ingredientes :

3 Mãos cheias de folhas de espinafres

200g de couve kale

1 colher de sobremesa de spirulina

2 maçãs

250g de morangos

1 rodela de abacaxi

100g de flocos de aveia

Água ou bebida vegetal não açúcarada a gosto

Preparação :

Lavar muito bem os vegetais;

Descascar e retirar as sementes e partes não comestíveis das frutas;

Num liquidificador juntar todos os ingredientes, exceto a água ou bebida vegetal e bater até ficar uma mistura homogénea;

Acrescentar a água ou bebida vegetal até obter a consistência desejada.

Valores nutricionais por pessoa:

- Kcal –  155Kcal

- Proteína – 4,3g

- Hidratos de carbono – 27,3g

- Lípidos – 2,3g

- Fibra – 4,7g

logo dietistaSónia Marcelo - Nutricionista

DIAB-1101272-0157 01/2018