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APDP dá a conhecer oito conselhos práticos para controlar a diabetes durante o verão

De acordo com João Filipe Raposo, Diretor Clínico da Associação Protectora dos Diabéticos de Portugal (APDP), “o verão é uma época em que todas as pessoas precisam de adotar cuidados especiais para evitarem complicações de saúde.

As pessoas com diabetes devem seguir com extrema atenção estes cuidados, particularmente pelo impacto que as temperaturas elevadas podem ter nas oscilações das glicemias”. Além disto, menciona que, “poderá ser necessário ajustar a medicação e aumentar a frequência da realização da medição de açúcar no sangue.” Assim, para ajudar as pessoas com diabetes a garantir uma boa gestão da doença durante o verão, a APDP apresenta 8 conselhos a seguir, nomeadamente:

  • Manter uma boa hidratação ao longo do dia, através da ingestão de 1,5 a 2 litros de água, uma vez que a desidratação pode levar à hiperglicemia. Durante as horas de mais calor as quantidades de água ingeridas deverão ser superiores;
  • Garantir um equilíbrio glicémico através do equilíbrio das refeições. Deve-se seguir uma alimentação saudável e equilibrada que seja leve e rica em nutrientes. Uma alimentação fracionada, com horários estipulados e sem excessos alimentares é o ideal;
  • Evitar o excesso de exposição solar, entre as 10h e as 16h, considerando o horário de pico em que o calor está mais intenso. Além disso, procurar não administrar insulina nas zonas do corpo que estejam frequentemente expostas ao sol, uma vez que a velocidade de absorção aumenta;
  • Praticar atividade física de forma saudável, como caminhadas, corridas ao ar livre, dança ou andar de bicicleta, uma vez que o exercício reduz os níveis de glicose no sangue e ajuda a regular a tensão arterial e os níveis de colesterol. Contudo, ter em atenção a frequência e prática desportiva e evitar as atividades físicas em excesso ou esforço contínuo;
  • Descansar, dormir bem e procurar relaxar;
  • Proteger a medicação e os materiais de medição da glicose do calor. A medicação, via oral e/ou através de insulina não deve sofrer qualquer tipo de exposição direta ao sol ou estar em cenários em que sobreaqueça em demasia, como por exemplo no porta-luvas do carro. Além disso, a insulina, quando está a ser utilizada, deve ser conservada a temperaturas inferiores a 25-30º;
  • Apostar em cuidados redobrados com os pés durante a época balnear, evitando a utilização de calçado aberto e ter os pés molhados durante muito tempo. É aconselhada a utilização de meias de algodão para facilitar a respiração da pele, assim como a proteção dentro de água;
  • Em caso de viagem, organizar uma caixa de primeiros socorros com medicação para enjoo, vómitos, diarreia, desidratação, alergia, febres e dores de cabeça. A Associação aconselha ainda que se viaje com um cartão em língua inglesa e do país a visitar informando que tem diabetes e as atitudes a tomar em caso de hipoglicemia (fornecido na APDP).

 

Fonte: https://www.atlasdasaude.pt/noticias/apdp-da-conhecer-oito-conselhos-praticos-para-controlar-diabetes-durante-o-verao

PT-DIA-00185 09/2020